Est-ce que tu trouves qu'il est extrêmement difficile de mettre en pratique jusqu’à 5 conseils diététiques par jour? Et tu n'as pas encore compris comment incorporer la spiruline dans ton alimentation? Tu n'es pas la seule.
Suivre un mode de vie sain peut sembler facile à réaliser en théorie, mais en pratique il est problématique de passer à l’acte. Nous avons élaboré quelques conseils diététiques simples, vraiment un jeu d'enfant, pour ta meilleure santé. Des telles petites améliorations du régime peuvent assurer non seulement une meilleure santé, mais aussi un état d’esprit plus heureux et au final d’autres améliorations dans la vie.
Saupoudre les superaliments
L'année dernière, tout a tourné autour du chou frisé, de la courgette et de la noix de coco. Cette année, c'est le cacao cru, le curcuma et l'açaï qui font la une des régimes de santé. La liste de superaliments «tendance» est très longue, mais il faut l’admettre, ils sont tous extrêmement valables. À condition que tu disposes d’un garde-manger de taille d'un champ et d’une recette à tout mélanger de manière savoureuse, tu pourras peut-être tous les intégrer dans ton régime. Pas simple. Mais nous avons notre philosophie ... pourquoi choisir? Opte pour des superaliments conditionnés en poudres et saupoudre simplement tes repas (par exemple les soupes ou les yaourts) et tes smoothies pour apporter une petite poignée plaine de bonheur en quelques secondes.
Marque ta consommation d’eau
Tu travailles au bureau, assise ou tu es debout toute la journée, le principe reste le même, l’hydratation est essentielle. Consommer 2 litres d’eau par jour recommandés (équivalant de 8 verres) semble facilement réalisable. Ce qui est plus compliqué est de surveiller la quantité bue précise. Au lieu de chercher un verre chaque fois que tu as besoin d'eau, commence la journée en remplissant une bouteille de 2 litres et verse ton apport quotidien de la bouteille mesure. Cela permettra de visualiser de manière pratique la consommation et finalement d’atteindre tes objectifs H2O.
Mise sur les protéines
Nous l'avons déjà dit et nous le répétons, un régime riche en protéines n'est pas exclusivement réservé aux adeptes de la musculation. Les protéines apportent de l'énergie et contribuent à la bonne humeur et aux fonctions cognitives. Pour se sentir en meilleure santé de l'intérieur, essaye un supplément de protéines pour ce coup de pouce si nécessaire.
Bois les smoothies
Le raccourci de sorte pour atteindre l'objectif de 5 fruits et légumes par jour semble évident. Un smoothie, rien d’autre. Mixe simplement tes favoris de fruit et de légumes, puis ajoute un part d'eau de noix de coco pour un effet nutritif complémentaire.
Prends les vitamines essentielles
Chacun entre nous ses objectifs de santé personnels, il n'y a pas ainsi d’approche unique pour adopter un régime alimentaire. Mais, si tu souhaites assurer tous les éléments nutritifs nécessaires à base quotidienne, opte pour des vitamines bon ciblées. Une prise régulière, couplée avec une alimentation saine, apportera à ton corps des ressources vitales et permettra de mieux gérer son état.
Cependant, si tu penses être sérieusement en carence de vitamines, une consultation chez ton médecin traitant pour obtenir plus de conseils sera toujours utile et rassurante.
